The Community of Medical Worker, Personal Experiences

من منظور طالب طب: كيف تحافظ على حياة صحية في كلية الطب

169
169

.

قد يكون العمل في المجال الصحي او الدراسة في كلية الطب تحمل الكثير من الضغوطات و التوتر 👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️ ولكن من المهم أن لا ننسى انفسنا و ننسى مدى أهمية صحتنا العامة !! 

لابد أن نجد وقت وسط كل الجدول المزدحم من منوبات و شفتات ودوام و اختبارار واشياء كثيرة لازم ننجزها في وقت محدد 😣 لازم ننتبه لاهمية ايجاد وقت لنا ولصحتنا 💫

ممكن يكون صعب جداً ولكنه ليس مستحيل، وفي حال اخذنا الأمر بجد راح نقدر نلاقي الوقت.

.

.

هذي بعض النصائح لكل احد يعمل في مجال صحي لتساعده على حياة صحية: 

  • لابد من ايجاد وقت للرياضة 🏋🏼‍♀️حسب جدولك الأسبوعي، بفترة لاتقل عن ٤٥ دقيقة مرتين لثلاث مرات في الأسبوع.
  • كن مرن مع نفسك، فلو حسيت يوم انك ماتقدر تسوي رياضة قوية وحاس بتعب او خمول فتقدر تعمل اي شي مريح مثل اليوغا او المشي🚶🏻‍♂️.
  • غير في نوع الرياضة لاتكتفي باسلوب معين او تركز على جزء معين من الجسم ولكن جدد من التمارين وغير المكان اللي تسوي فيه الرياضة، روح امشي يوم في اي مكان او العب بالدراجة بدل ما يكون تمرين روتيني 🤸🏼‍♂️⛹🏼‍♂️🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♀️🤺🏇🏼.
  • ابدأ بشكل تدريجي و زيد من التمارين و قوتها مع الوقت وتكون مستمر فيها أفضل من انك تبدأ بشكل قوي وحماس لفترة قصيرة وتوقف
  • حاول انك تلاقي احد من اصحابك يشاركك اهتمامك في الرياضة و التمارين راح يساعدك جداً و يرفع من معنويات ويحفزك و الأهم راح تكون تجربتكم ممتعة أكثر وتقدروا تعملوا تحديات ما بينكم 🤼‍♂️.
  • مايحتاج تشترك في نادي (جيم) حتى تبدأ تتحرك وتكون رياضي، تقدر تعمل رياضة في اي مكان وفي اي وقت و استخدم اليوتيوب فيه كثير من المقاطع الرياضية 👍🏼

.

.

.

  • كل صحي 🥗 !! للأسف هذي ممكن تكون اصعب نقطة خصوصا مع الجدول المزدحم و العمل الغير منتظم ومع المنوبات و وقت الفراغ القليل ولكن هي أهم نقطة و أساس كل شيء قد تكون صعبة ولكن ماهي مستحيلة.
  • لو ماكان عندك وقت تطبخ جرب خيارات اشتراك في البرامج الصحية اللي توصل لك أكلك لاحد عندك
  • اعمل خطط صغيرة و ركز في اللحظة هذي فمثلا لاتفكر ايش حتأكل خلال الاسبوع القادم وركز على اليوم فقط و ايش هي الخيارات اللي تقدر تعملها حتى تزيد من الاكل الصحي في يومك 🥗🥒🍅.
  • حاول تبدأ تزيد من الخيارات الصحية في يومك و تقلل من الخيارات الغير صحية تدريجياً الى ماتوصل لأن يكون اكل اليومي كله صحي 🍟🍔🍕🍫❌
  • جرب وجبات جديدة و وصفات جديدة لاتحكر نفسك في اكل واحد او صنف واحد وأيضاً حاول تلاقي أحد اصحابك يشاركك هذي التجربة ايضاً وتشاركوا بين بعض الوصفات الصحية وتجربة كل واحد فيكم في الاكل الصحي راح يساعدك مرة كثير !!

خليك صحي ! 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *